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来自 体育竞赛 2020-04-25 10:47 的文章
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【男篮世界杯波胆】稳定肌群决定了肌肉负重与

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运动同时会用到稳定与主动肌。稳定肌用于维持身体排列,主动肌用于產生动作。HgD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

稳定肌群决定了肌肉负重与耐力

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什么是稳定肌群呢?

以跑步为例子。主动肌是臀大肌、腿后;稳定肌是横隔膜、多列肌、骨盆底。HgD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在我们运动同时会运用到主动肌与稳定肌,稳定肌呢就是维持身体排序,主动肌则用于产生动作。

当稳定肌失去该有的功能,下背、髋屈、胸锁乳突等等就开始替代,替代造成身体排列改变,而改变的身体排列又造成肺脏使用空间下降,最后导致提前疲累。造成疲累的是稳定肌,不是主动肌。HgD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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以硬举为例子。能举起多重,只代表你的主动肌能举起多重,不代表你在动作过程正确使用了该使用的稳定肌。HgD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以硬拉为例子,能拉起多重,只代表你的主动肌能拉起多重,不代表你在动作过程正确使用了该使用的稳定肌。

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